सर्वाइकल और लम्बर स्पाइन एजिंग के 5 चरण - आप किस चरण में हैं? त्वरित स्व-आकलन

पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन में अकड़न, हाथ सुन्न होना, चक्कर आना, हड्डियों में ऐंठन... बहुत से लोग काठ और ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं से पीड़ित हैं। ग्रीवा रीढ़ विशेष रूप से चिंताजनक है; एक बार रीढ़ की हड्डी के प्रकार के सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से प्रभावित होने पर, यह न केवल दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, बल्कि स्वयं की देखभाल की क्षमताओं को भी गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।

ग्रीवा और काठ की रीढ़ की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 5 चरणों से होकर गुजरती है। यह देखने के लिए कि आप किस चरण में हैं, नीचे दिए गए विवरणों के साथ अपने लक्षणों की तुलना करें।

स्टेज 1: बेचैनी, दर्द और थकान

क्या आपको लंबे समय तक बैठने या डेस्क पर काम करने के बाद अपनी गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और असुविधा महसूस होती है? क्या आप कभी-कभी सुबह अपने दाँत ब्रश करते समय या अपना चेहरा धोते समय झुकने में झिझकते हैं?

ये लक्षण आपकी ग्रीवा और काठ की रीढ़ की मांसपेशियों और प्रावरणी में थकान का संकेत दे सकते हैं। यदि गर्दन के दोनों किनारों, भीतरी स्कैपुला, या ऊपरी बाहरी नितंबों पर "जियानजिंग" (जीबी21) जैसे एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव डालने से ध्यान देने योग्य दर्द होता है, तो यह इंगित करता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां और प्रावरणी पहले से ही थकान की स्थिति में हैं।

चरण 2: मुद्रा संबंधी परिवर्तन और कठोरता

जब गर्भाशय ग्रीवा और काठ की रीढ़ को लंबे समय तक असामान्य स्थिति में बनाए रखा जाता है, तो प्राकृतिक आगे की ओर मुड़ने वाली शारीरिक वक्रता धीरे-धीरे सीधी हो जाती है, और आप गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में असामान्य कठोरता महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी, गर्दन के पीछे ध्यान देने योग्य उभार दिखाई देता है, खासकर नीचे देखने पर। यह इंगित करता है कि आप दूसरे चरण में प्रवेश कर चुके हैं। आम तौर पर सुने जाने वाले शब्द जैसे "सर्वाइकल लॉर्डोसिस का नुकसान" या "सरवाइकल किफोसिस" इसी चरण से संबंधित हैं।

यदि आपको आगे की ओर सिर झुकाए, झुके हुए आसन को बनाए रखना अधिक आरामदायक लगता है, और सचेत रूप से उचित आसन में सुधार करना असहज लगता है, तो यह सुझाव देता है कि आप इस स्तर पर हैं।

चरण 3: चक्कर आना, टिनिटस और मस्तिष्क कोहरा

रीढ़ की हड्डी एक साथ खड़ी 24 कशेरुकाओं से बनी होती है, जिनके बीच इंटरवर्टेब्रल डिस्क कुशन के रूप में कार्य करती हैं। ये इलास्टिक डिस्क झटके को अवशोषित करती हैं, दूरी बनाए रखती हैं और रीढ़ को स्थिर करती हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे रीढ़ की उम्र बढ़ती है, डिस्क की ऊंचाई कम हो जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी में अस्थिरता हो जाती है। जब आप अपनी गर्दन या पीठ के निचले हिस्से को मोड़ते हैं, तो कशेरुकाओं के खिसकने से मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में जलन हो सकती है, जिससे अस्थायी रूप से अपर्याप्त मस्तिष्क रक्त प्रवाह हो सकता है और परिणामस्वरूप चक्कर आ सकते हैं। यदि आपको अपना सिर घुमाने, पीछे देखने या सिर को पीछे की ओर झुकाने पर चक्कर आने का अनुभव होता है, तो आप संभवतः तीसरे चरण में पहुंच गए हैं। यह अवस्था अक्सर डिस्क के उभार के साथ होती है।

स्टेज 4: अंगों में सुन्नता और तेज दर्द

लंबे समय तक आगे की ओर झुकने या बार-बार झुकने से डिस्क में उभार या हर्नियेशन हो सकता है। यदि हर्नियेटेड डिस्क किसी तंत्रिका को दबाती है, तो इससे ऊपरी अंगों में स्पष्ट विकिरण वाला दर्द, हाथ सुन्न होना, या पैर सुन्न होना और कमजोरी हो सकती है।

स्टेज 5: अनाड़ीपन और अस्थिर चाल

जैसे-जैसे रीढ़ की हड्डी तेजी से अस्थिर होती जाती है, शरीर इसे स्थिर करने के लिए हर संभव कोशिश करता है, सबसे आम तौर पर हड्डी के स्पर्स को बढ़ाकर। यदि ये अस्थि स्पर्स रीढ़ की हड्डी को दबाते हैं, तो सबसे गंभीर परिणाम हो सकता है: अंग की कमजोरी या यहां तक ​​कि पक्षाघात। यदि आपको लगता है कि आपकी हरकतें तेजी से "अजीब" होती जा रही हैं, उदाहरण के लिए, एक हाथ से कपड़े बटन करने में कठिनाई, कटोरे को स्थिर रूप से पकड़ने में असमर्थ, लिखावट बड़ी होती जा रही है, या चलने में अस्थिरता महसूस हो रही है, तो यह इंगित करता है कि आप रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने के पांचवें और सबसे गंभीर चरण में पहुंच गए हैं।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य की कभी उपेक्षा न करें। आप जो कुछ भी करते हैं उसका आधार आपका शरीर है। रोकथाम से शुरुआत करते हुए, अपनी ग्रीवा और काठ की रीढ़ के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें!

अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लगातार देखभाल की आवश्यकता होती है। आधुनिक जीवन में, लंबे समय तक बैठे रहने और गलत मुद्रा से रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने में तेजी आती है। सक्रिय देखभाल को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करना आवश्यक है। थर्मल जेड मसाज बेड का नियमित उपयोग सुखदायक राहत प्रदान कर सकता है, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, स्थानीय परिसंचरण में सुधार करने और रीढ़ की हड्डी के संरेखण में सहायता करने में मदद कर सकता है। यह सौम्य, लगातार देखभाल रीढ़ की हड्डी की सेहत को बनाए रखने और उम्र बढ़ने के इन चरणों में प्रगति को रोकने के लिए एक मूल्यवान अभ्यास है।

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इसके लिए सहायक उपचार:

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव*

लंबर डिस्क हर्नियेशन*

स्कैपुलर और बैक मायोफैसाइटिस*

काठ पहलू संयुक्त विकार*

सर्विकल स्पॉन्डिलाइसिस*

12 थेरेपी कार्यक्रम

आपको और आपके परिवार को आराम और राहत प्रदान करें

यदि आप हाल ही में बार-बार अपने हाथों या पैरों में सुन्नता का अनुभव करते हैं, खासकर यदि सुन्नता और दर्द घुटने के नीचे तक फैलता है, यहां तक ​​कि पैर के निचले हिस्से या तलवे तक भी पहुंचता है, तो आप चौथे चरण में प्रवेश कर सकते हैं।

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