पीठ में दर्द और कमर में दर्द? ये आसान टिप्स आपकी कमर को तुरंत बचा सकते हैं!

जैसे-जैसे शरद ऋतु की हवा धीरे-धीरे बढ़ती है, हम न केवल फसल के मौसम में प्रवेश करते हैं, बल्कि उस अवधि में भी प्रवेश करते हैं जब शरीर "खाली" महसूस करने लगता है। शरद ऋतु में, मौसम गर्म से ठंडा हो जाता है, दिन और रात के बीच तापमान का अंतर बड़ा होता है, मानव चयापचय धीमा हो जाता है, और शुष्क जलवायु आसानी से शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकती है, जिससे कई लोगों को पीठ दर्द, ऊर्जा की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा और अन्य समस्याएं होने का खतरा होता है।

लक्षण 1: भावनात्मक असंतुलन;इससे कैसे निपटें: अपने फोन को अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें, अपना फोन नीचे रखें और प्रकृति को महसूस करें; परिवार और दोस्तों के साथ चैट करें. संचार लोगों के बीच एक कड़ी है और भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है।

लक्षण 2: नींद में खलल;इससे कैसे निपटें: अपने काम और आराम के समय को समायोजित करें। अपने शरीर को पूरा आराम देने के लिए जल्दी सोने और जल्दी उठने का प्रयास करें। रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं और दोपहर में आधे घंटे के लिए आराम करें, आप उचित रूप से कुछ प्राणायाम, संगीत सुनना, मांसपेशियों को आराम और अन्य तरीकों का उपयोग करके सो सकते हैं।

लक्षण 3: अपच;

(1) ताजे फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ, और मसालेदार, चिकना, तला हुआ और अन्य चिकना और परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

(2) नियमित रूप से खाएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन को कम करें, हल्के और आसानी से पचने योग्य भोजन खाने की कोशिश करें, और आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देने और कब्ज में सुधार करने के लिए आहार फाइबर का मध्यम सेवन करें।

(3)अत्यधिक भूख लगने या ज़्यादा खाने से बचें और याद रखें कि बिस्तर पर जाने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं।

(4) खूब पानी पिएं, हाइड्रेटेड रहें, ठीक से व्यायाम करें और खुश मूड रखें, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

लक्षण 4: कंधों में दर्द;पीठ दर्द। इससे कैसे निपटें: कंधे को अच्छी तरह से दबाएं, कमर और आंखों को रगड़ें। (1) जियानजिंग बिंदु: यह बिंदु सुप्राशोल्डर दाझुई बिंदु (सातवीं ग्रीवा कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया के तहत अवसाद) और एक्रोमियन अंत को जोड़ने वाली रेखा के मध्य बिंदु पर स्थित है। मुख्य तकनीक पिंचिंग है, अर्थात अंगूठे को कंधे के ठीक बिंदु पर रखा जाता है, अन्य चार अंगुलियों को विपरीत दिशा में रखा जाता है, आगे और पीछे बल लगाया जाता है, और ऊपर की ओर पिंचिंग क्रिया की जाती है, और आप इसे थपथपा और रगड़ भी सकते हैं, क्रिया सौम्य और कोमल होनी चाहिए, और हिंसा का प्रयोग न करें। आप अपने परिवार के साथ एक-दूसरे की मालिश भी कर सकते हैं।

(2) काठ का नेत्र बिंदु: काठ का नेत्र बिंदु पीठ पर तीसरे कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया के बाईं और दाईं ओर 3 ~ 4 इंच के अवसाद में स्थित होता है। मुख्य तकनीक दबाना है, यानी अंगूठे को कमर की आंख के बिंदु पर रखना है, और अन्य चार अंगुलियों को विपरीत दिशा में रखना है, और धीरे से और धीरे से दबाना है। शरद ऋतु सिंड्रोम एक सामान्य घटना है, और उचित आहार और नियमित काम और आराम समायोजन के माध्यम से, उचित व्यायाम, विश्राम और आराम के साथ, आप धीरे-धीरे अनुकूलन कर सकते हैं और सामान्य काम और जीवन में वापस आ सकते हैं। अक्टूबर में, आइए एक साथ काम करें और खुद के एक बेहतर संस्करण से मिलें!

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