आप जमे हुए कंधे के तीव्र चरण को जल्दी से कैसे पिघला सकते हैं?

तो फिर "फ्रोज़न शोल्डर" को अलग क्यों रखा गया है?

जैसे-जैसे फ्रोजन शोल्डर की स्थिति खराब होती जाती है, कंधे के जोड़ की गति की सीमा तेजी से सीमित होती जाती है। गंभीर मामलों में, कंधे का जोड़ पूरी तरह से स्थिर भी हो सकता है। यही कारण है कि जमे हुए कंधे को "जमे हुए" के रूप में वर्णित किया गया है। हालाँकि, एक और कारण है। यह फ्रोजन शोल्डर के विकास के चरणों से शुरू होता है।

फ्रोजन शोल्डर के तीन चरण

चिकित्सकीय रूप से, फ्रोजन शोल्डर को आम तौर पर तीन चरणों में विभाजित किया जाता है: फ्रोजन चरण, कठोर चरण और पिघलना चरण।

1. जमे हुए चरण

तीव्र चरण या क्रमिक जमे हुए चरण के रूप में भी जाना जाता है, इस चरण के दौरान कंधे के नरम ऊतकों में प्राथमिक रोग परिवर्तन सीरस द्रव का अत्यधिक स्राव होता है। मरीजों को अक्सर गंभीर स्थानीय दर्द, गति की सक्रिय सीमा में तेज कमी और रात में दर्द में वृद्धि का अनुभव होता है। यह अवस्था 6 से 9 महीने तक रह सकती है।

2. कठोर चरण

जमे हुए चरण या क्रोनिक आसंजन चरण के रूप में भी जाना जाता है, इस चरण को मोटर डिसफंक्शन की विशेषता है, जिसमें सक्रिय और निष्क्रिय दोनों गति सीमित हैं। जबकि दर्द पहले की तुलना में कम गंभीर है, कठोरता और गति की सीमा धीरे-धीरे बढ़ती है। कंधे को हिलाना अधिक कठिन हो जाता है, और दैनिक गतिविधियों को पूरा करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यह अवस्था 4 से 12 महीने तक रह सकती है।

3. पिघलना चरण

पिघलना चरण या पुनर्प्राप्ति चरण के रूप में भी जाना जाता है, कंधे का दर्द काफी कम हो जाता है, कभी-कभी बिना दर्द के दर्द तक। कंधे के जोड़ की गति की सक्रिय सीमा धीरे-धीरे बढ़ती है, जो स्व-सीमित प्रकृति को प्रदर्शित करती है। यह अवस्था 6 महीने से 2 साल तक रह सकती है। जब फ्रोजन शोल्डर अपने "फ्रोजन चरण" में होता है, तो कंधा अनिवार्य रूप से स्थिर होता है, यही कारण है कि इसे "फ्रोजन शोल्डर" भी कहा जाता है।

चूंकि फ्रोजन शोल्डर अपने आप ठीक हो सकता है, तो क्या इसका मतलब यह है कि हम इसे अनदेखा कर सकते हैं?

नहीं! हमें न केवल इसे संबोधित करने की आवश्यकता है, बल्कि हमें इसे तीव्र चरण के दौरान संबोधित करने की आवश्यकता है, जिसे जमे हुए चरण के रूप में भी जाना जाता है!

जमे हुए कंधे के "जमे हुए चरण" के दौरान इलाज का महत्व

जिन लोगों को फ्रोजन शोल्डर और इसके दर्द का अनुभव नहीं हुआ है, वे "सेल्फ लिमिटिंग" शब्द सुनकर सोच सकते हैं कि इलाज के बिना इसे ठीक किया जा सकता है।

हालाँकि, केवल जमे हुए कंधे वाले लोग ही इसके तीव्र चरण के दौरान तीव्र दर्द को समझ सकते हैं। यहां तक ​​कि कंधे हिलाने से भी दर्द होता है, खासकर नींद के दौरान। अक्सर लोगों को पूरी रात नींद नहीं आती. हाथ की हल्की सी हलचल या हल्की सी करवट उन्हें दर्द से जगा देती है, जिससे दोबारा सो पाना मुश्किल हो जाता है।

जमे हुए कंधे आमतौर पर तीन से छह महीने की अवधि में अपने आप ठीक हो जाते हैं। "जमे हुए चरण" के दौरान सक्रिय उपचार से रिकवरी का समय कम हो सकता है और रिकवरी में तेजी आ सकती है।

"जमे हुए" चरण के दौरान जमे हुए कंधे का प्रबंधन कैसे करें

अनुशंसित "पिघलना" विधियाँ

1. दीवार पर चढ़ने का व्यायाम

दीवार की ओर मुंह करके, धीरे-धीरे दोनों हाथों या एक हाथ से दीवार पर चढ़ें, अपने ऊपरी अंग को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। कई बार दोहराएँ.

2. हाथ को अपने शरीर के पीछे खींचें

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हुए, प्रभावित कलाई को अपने अप्रभावित हाथ से पकड़ें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर खींचें। दोहराना।

3. बाह्य घूर्णन व्यायाम

दीवार के सहारे अपनी पीठ टिकाकर खड़े हो जाएं, अपनी मुट्ठी बांध लें, अपनी कोहनी मोड़ लें और अपनी बांह को बाहर की ओर घुमाएं, अपनी मुट्ठी के पिछले हिस्से को दीवार से छूने की कोशिश करें। कई बार दोहराएँ.

4. कान छूने वाली एक्सरसाइज

खड़े हों या बैठें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर अपने हाथों को मोड़ें और अपने सिर को तटस्थ स्थिति में रखते हुए, अपने कानों को छूने की कोशिश करें।

5. मालिश

तुइना और रिफ्लेक्सोलॉजी जैसी व्यावसायिक तकनीकें दर्द के लक्षणों को कम कर सकती हैं, मांसपेशियों की हाइपरटोनिया को कम कर सकती हैं और मांसपेशियों के तनाव से राहत दिला सकती हैं।

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