गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कैसे पियें पानी, ध्यान दें!

प्रतिदिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और कई बार पानी पियें

व्यक्तिगत ऊंचाई, वजन, उम्र और शारीरिक गतिविधि स्तर में अंतर के साथ-साथ व्यक्तिगत पानी की जरूरतों में अंतर के कारण। प्रत्येक व्यक्ति को लगातार अपने इष्टतम जल सेवन पर ध्यान देना चाहिए। सामान्यतया, वयस्कों का दैनिक सेवन लगभग 7 से 8 गिलास पानी है। पीने का समय दिन के किसी भी समय आवंटित किया जाना चाहिए, और पानी थोड़ा-थोड़ा और बार-बार पीना चाहिए। क्योंकि एक ही समय में अधिक मात्रा में पानी पीने से पेट और आंतों पर बोझ बढ़ जाएगा, गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाएगा, जिससे न केवल गैस्ट्रिक एसिड का जीवाणुनाशक प्रभाव कम हो जाएगा, बल्कि भोजन के पाचन में भी बाधा आएगी।

प्रासंगिक विशेषज्ञों ने बताया कि कुछ लोगों को सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत होती है, जो बहुत अच्छी है। नींद के दौरान छिपे पसीने और मूत्र स्राव के कारण, बहुत सारा पानी बर्बाद हो जाता है, और हालांकि जागने के बाद प्यास नहीं होती है, फिर भी पानी की कमी के कारण शरीर में रक्त चिपचिपा रहेगा। एक गिलास पानी पीने से रक्त की चिपचिपाहट कम हो सकती है और रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है। आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा पानी भी पी सकते हैं, जो रात में रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि को रोकने के लिए अच्छा है।

थोड़ा गरम पानी पियें

गर्मी के मौसम में कई लोग ठंडक पाने के लिए बर्फ का पानी पीना पसंद करते हैं, लेकिन असल में गर्म पानी पीना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। गर्म पानी शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है, शरीर द्वारा खोए गए पानी को जल्दी से पूरा कर सकता है, और चयापचय को भी बढ़ावा दे सकता है।