काठ की मांसपेशियों में खिंचाव, क्या इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए?

क्या आपके साथ भी हैं ये समस्याएं? यह कमर की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। मैंने अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुना है कि कमर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, लेकिन कमर की मांसपेशियों में खिंचाव का मामला क्या है? काठ की मांसपेशियों में खिंचाव एक अपेक्षाकृत सामान्य बीमारी है जिसमें कई तरह की घटनाएँ होती हैं, लेकिन कई लोगों को काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारणों की समझ नहीं होती है, इसलिए वे जीवन में समय पर रोकथाम का अच्छा काम नहीं कर पाते हैं।

क्या काठ की मांसपेशियों में खिंचाव सिर्फ पीठ के निचले हिस्से में दर्द है?

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव, काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाली सभी बीमारियों के लिए एक सामान्य शब्द है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस करने के अलावा, कुछ रोगियों को नितंबों के बाहरी और ऊपरी हिस्से और जांघों के पीछे और बाहर भी दर्द होगा, इसलिए काठ मांसपेशियों में खिंचाव सिर्फ पीठ के निचले हिस्से का दर्द नहीं है!

कमर की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण:

यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण का बार-बार अनुभव कर रहे हैं, तो उनके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे संभवतः काठ की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होते हैं।

कमर में कमजोरी, थोड़ी सी लापरवाही से "मोच" आ जाएगी, लक्षण बढ़ जाएंगे, और साथ में काठ की गतिशीलता संबंधी विकार भी हो जाएंगे।

काम करने के लिए झुकने पर जोर नहीं दिया जा सकता, और अक्सर दर्द से राहत के लिए कमर को खींचने या मुट्ठी से मारने के लिए मजबूर होना पड़ता है। 3. दर्द वाले क्षेत्र में एक निश्चित कोमल बिंदु होता है, और जब कोमल बिंदु पर टक्कर होती है, तो रोगी स्पष्ट रूप से महसूस कर सकता है कि दर्द का स्तर कम हो गया है।

कमर के आकार और गतिविधि में कोई असामान्यता नहीं है, और काठ की मांसपेशियों में कोई स्पष्ट ऐंठन नहीं है, और कुछ रोगियों में कमर की गति थोड़ी सीमित है। 5. पीठ के निचले हिस्से में लंबे समय तक आवर्ती दर्द और असुविधा, या सुस्त सूजन दर्द, भारी और तंग कमर, जैसे वजन, कभी हल्का और कभी भारी, लंबे समय तक रहना और ठीक न होना।

कमर की मांसपेशियों में खिंचाव के खतरे क्या हैं?

लम्बर डिस्क हर्नियेशन या लम्बर स्पोंडेनोसिस

यदि पीएसओएएस मांसपेशियों में खिंचाव बार-बार होता है, तो यह अधिक गंभीर काठ डिस्क हर्नियेशन या काठ स्टेनोसिस का कारण बन सकता है, जो काठ की मांसपेशियों में खिंचाव की सबसे गंभीर जटिलता है।

काठ का मायोफैसिया की सड़न रोकनेवाला सूजन

जो लोग काम करने के लिए लंबे समय तक झुकते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं, उनकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां लंबे समय तक खिंचाव की स्थिति में रहती हैं, जिससे लंबे समय के बाद ऐंठन, इस्किमिया, एडिमा, आसंजन आदि हो सकते हैं। कुछ लोग इसे सड़न रोकनेवाला सूजन कहते हैं।

3. संचयी चोट

यदि पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के स्नायुबंधन गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो यह छोटे रेशेदार टूटने, रक्तस्राव और रिसाव का कारण बन सकता है। ये ऊतक आंतरिक तंत्रिका तंतुओं को खींचने और दबाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

तीव्र कमर की मोच

जब तीव्र काठ की मोच होती है, और तीव्र चरण में उपचार बहुत गहन नहीं होता है, तो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों, प्रावरणी और स्नायुबंधन की पूरी तरह से मरम्मत नहीं की जाती है, जिससे अधिक निशान और आसंजन उत्पन्न होंगे, जो काठ के कार्य को कम कर देंगे और दर्द से ग्रस्त होना.

मुझे जीवन में किस चीज़ पर ध्यान देना चाहिए?

काठ की मांसपेशियों में खिंचाव हड्डी की बीमारियों में से एक है जो हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालती है, क्योंकि इस बीमारी में बार-बार होने वाले हमलों की विशेषताएं होती हैं, कमर के अध: पतन को तेज करना आसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप काठ का इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन होता है, इसलिए काठ की मांसपेशियों के तनाव की रोकथाम है कुछ ऐसा जिसे हर किसी को समझना चाहिए।

खराब कामकाजी मुद्रा को ठीक करें

उदाहरण के लिए, बहुत देर तक झुकना, या डेस्क पर बहुत नीचे लेटना आदि। एक घंटे तक अकड़कर बैठने के बाद स्थिति बदलें। कमर पर उभार वाले कुशन का उपयोग करने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव से राहत मिलती है और काठ की मांसपेशियों में खिंचाव से बचने में मदद मिलती है। भारी वस्तुएं उठाते समय, अपनी छाती और कमर को थोड़ा झुकाएं, अपने कूल्हों और घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और एक स्थिर कदम उठाएं, बहुत बड़ा कदम नहीं। अधिक काम करने से रोकने के लिए, कमर मानव गति का केंद्र है, और अधिक काम करने से अनिवार्य रूप से चोट लग सकती है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द।

हार्डबोर्ड असबाब वाले बिस्तर का उपयोग करें

एक गद्दा जो बहुत नरम होता है वह रीढ़ की हड्डी की सामान्य शारीरिक वक्रता को बनाए नहीं रखता है, इसलिए तख़्त पर 10 सेमी मोटा तकिया जोड़ना बेहतर होता है।

वजन घटाने पर ध्यान दें

वजन को नियंत्रित करना, शरीर बहुत अधिक मोटा है, यह अनिवार्य रूप से कमर पर अतिरिक्त बोझ लाएगा, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग के लोगों और प्रसव के बाद महिलाओं के लिए, उस अवधि के लिए जब वजन बढ़ाना, संयमित आहार और व्यायाम को मजबूत करना आसान होता है।

नमी और ठंड को रोकें

अपनी इच्छानुसार नमी वाले स्थानों पर न सोयें। जलवायु परिवर्तन के अनुसार किसी भी समय कपड़े पहनें और पसीना आने तथा बारिश के बाद समय पर गीले कपड़े बदलें या अपने शरीर को सुखा लें।

थर्मल जेड मसाज बेड फिजियोथेरेपी उपकरण काठ की मांसपेशियों में खिंचाव, काठ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन, कंधे और पीठ के मायोफैसिटिस, काठ के पहलू के संयुक्त विकार और ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के सहायक उपचार के लिए उपयुक्त है। आपको और आपके परिवार को आराम और सुखदायक प्रदान करने के लिए 12 उपचार तरीके!