स्वास्थ्य संरक्षण कैसे करें?यही स्वास्थ्य संरक्षण का रहस्य है

गर्मी और नमी को दूर करें

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि नमी सभी बीमारियों की जड़ है और गठबंधन बनाती है। गर्मी की गर्मी के साथ मिलकर यह नमी पैदा करता है। यदि आप अक्सर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको नमी को तुरंत समाप्त कर देना चाहिए। सुबह की थकान और पीड़ादायक, भारी पिंडलियाँ नमी के विशिष्ट लक्षण हैं। पुराना पतला मल, या बना हुआ मल जो शौचालय से चिपक जाता है और जिसे धोना मुश्किल होता है, शरीर में नमी का संकेत देता है। जीभ की मोटी, सफेद परत ठंड और नमी का संकेत देती है, जबकि जीभ की पीली, चिकना परत नम गर्मी का संकेत देती है।

यिन को पोषण देना और फेफड़ों को नमी देना

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि शरद ऋतु की शुष्क हवा प्रचलित है, जो शरीर के तरल पदार्थों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है। यदि हम इस "सूखापन" की उपेक्षा करते हैं और इसे अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने की अनुमति देते हैं, तो हमें खांसी, गले में खराश और सर्दी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इस दौरान हमें यिन को पोषण देने और फेफड़ों को नमी देने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

शरीर को नमीमुक्त करें

सबसे पहले, भीगने या पसीना आने पर तुरंत खुद को सुखा लें। बाहरी रोगज़नक़ों के आक्रमण को रोकने के लिए गीले कपड़े पहनने और अत्यधिक तेज़ एयर कंडीशनिंग से बचें।

दूसरा, व्यायाम शरीर से नमी के उत्सर्जन को तेज कर सकता है। दौड़ना, घूमना, तैरना और योग सभी अच्छे विकल्प हैं।

ध्यान दें: अत्यधिक पसीने और तरल पदार्थ के नुकसान से बचने के लिए व्यायाम सुबह और शाम को किया जाना चाहिए जब मौसम अपेक्षाकृत ठंडा हो।

नमी कम करने में मदद के लिए स्वास्थ्य एक्यूप्वाइंट की मालिश करना

① बगल में जिक्वान एक्यूपॉइंट, बगल के शीर्ष पर स्थित है, जहां एक्सिलरी धमनी स्पंदित होती है। इस एक्यूपॉइंट पर दिन में दो बार मालिश या टैप करने की सलाह दी जाती है, हर बार कम से कम 36 स्ट्रोक के लिए।

② पिंडली में चेंगशान एक्यूपॉइंट, पंजों के बल खड़े होने पर पिंडली की पीठ पर उभार के तेज कोने पर स्थित होता है। एक हाथ को दीवार से सटाकर रखें, एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर के तलवे से चेंगशान एक्यूपॉइंट पर हर बार 5-10 मिनट के लिए टैप करें।

③ घुटने के गड्ढे में वेइज़होंग एक्यूपॉइंट, घुटने के गड्ढे के केंद्र में स्थित, हर बार कम से कम 36 बार मालिश या टैप किया जाना चाहिए।

शरद ऋतु की शुष्कता को रोकने के लिए हाइड्रेट करें

शरद ऋतु की शुष्क जलवायु त्वचा को विशेष रूप से सूखापन, खुजली और यहाँ तक कि फटने का भी खतरा बना देती है।

इस दौरान सबसे पहला काम है हाइड्रेट करना। शरद ऋतु की शुष्कता को कम करने के लिए प्रतिदिन खूब पानी पियें, या सूप का सेवन करें।

अपने हैंडबैग में एक मॉइस्चराइजिंग स्प्रे रखें और इसे नमीयुक्त बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा पर बार-बार स्प्रे करें।

नहाने के बाद नमी की कमी को कम करने के लिए मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन लगाएं।