पानी ठीक से पियें 3 न पियें

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

बर्फ का पानी न पियें

जब मौसम शुष्क होता है, तो मानव शरीर की पानी की मांग काफी बढ़ जाती है। इस समय, शरीर पसीने के वाष्पीकरण और त्वचा की रक्त वाहिका के फैलाव के माध्यम से गर्मी को प्रभावी ढंग से नष्ट कर देता है। इस समय, अत्यधिक ठंडा पानी शरीर को उत्तेजित कर सकता है, जिससे रोमछिद्र कसकर बंद हो जाते हैं और त्वचा की रक्त वाहिकाएं अचानक सिकुड़ जाती हैं। यह न केवल पसीने और गर्मी को नष्ट करने में बाधा डालता है, बल्कि हृदय में रक्त के प्रवाह में अचानक वृद्धि भी करता है, जिससे हृदय पर बोझ बढ़ जाता है।

बहुत तेजी से न पियें

जब मौसम गर्म और शुष्क होता है, तो शरीर में निर्जलीकरण की दर भी तेज हो जाती है, और कई लोग बड़े घूंट में पानी पीने के आदी होते हैं। यदि आप बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं, तो पानी तेजी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करेगा और आंतों में अवशोषित हो जाएगा, जिससे रक्त पतला हो जाएगा और रक्त की मात्रा बढ़ जाएगी। इससे हृदय स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है, विशेष रूप से कोरोनरी हृदय रोग वाले लोगों के लिए, जो सीने में जकड़न और सांस की तकलीफ जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, और गंभीर मामलों में, मायोकार्डियल रोधगलन का कारण बन सकते हैं।

केवल प्यास लगने पर ही पानी न पियें

बहुत से लोग प्यास लगने पर ही पानी पीने के आदी होते हैं, जिसका अक्सर मतलब होता है कि उनका शरीर पहले से ही निर्जलीकरण की स्थिति में है। जब प्यास, बेचैनी, थकान या सिरदर्द जैसी स्थितियां होती हैं, तो यह इंगित करता है कि शरीर की कोशिकाएं निर्जलित हो गई हैं, और इस समय दोबारा पानी पीना पहले से ही "निष्क्रिय पेय" है। समय के साथ, मानव शरीर लंबे समय तक निर्जलीकरण की संभावित स्थिति में रहेगा, जो सामान्य चयापचय के लिए अनुकूल नहीं है। इसलिए, खाने की तरह पानी पीने का भी समय निर्धारित करना होगा, निष्क्रिय पीने से सक्रिय पीने की ओर बदलना होगा, "प्यास" महसूस होने से पहले पानी पीना होगा।

2 "करो"

थोड़ी-थोड़ी मात्रा में, कई बार पियें

मौसम शुष्क होने पर समय पर पानी की भरपाई करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तीन समयावधियों में निर्जलीकरण की संभावना सबसे अधिक होती है: उठते समय, बिस्तर पर जाने से पहले और स्नान करने के बाद। शरीर को समय पर जलयोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा पानी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार पीना चाहिए। प्यास लगने पर, किसी को एक बार में अचानक ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए, बल्कि कई बार पीना चाहिए, हर बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में, अधिमानतः 150-200 मिलीलीटर, प्रत्येक पेय के बीच लगभग एक घंटे के अंतराल के साथ। यह सलाह दी जाती है कि अपने मुंह में पानी का एक घूंट लें और इसे धीरे-धीरे कई हिस्सों में निगलें ताकि आपके मुंह और गले को पूरी तरह से नमी मिल सके, जिससे प्रभावी रूप से प्यास से राहत मिलेगी।

अच्छा पानी पियें

अच्छा पानी पीने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। एक कप अच्छे पानी का चयन न केवल हमारे जीवन को आरामदायक और आनंददायक बनाता है, बल्कि हमारे परिवार के स्वास्थ्य की देखभाल को भी दर्शाता है।

एक सुंदर जीवन की शुरुआत एक कप अच्छा पानी, क्षारीय आयनित पानी पीने से होती है!