विश्व रीढ़ दिवस: रीढ़ की हड्डी की रक्षा करें और स्वास्थ्य की रक्षा करें

विश्व स्पाइन दिवस की उत्पत्ति: विश्व स्पाइन दिवस हर साल 16 अक्टूबर को मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य हमें शरीर में अज्ञात "स्तंभ" पर ध्यान देने की याद दिलाना है। हाल के वर्षों में, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं ने कायाकल्प की प्रवृत्ति दिखाई है, और रीढ़ की हड्डी से संबंधित बीमारियाँ भी हर किसी के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, विश्व रीढ़ स्वास्थ्य दिवस का लाभ उठाएं, आइए मिलकर आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित कुछ स्वास्थ्य ज्ञान के बारे में बताएं।

इसे मानव शरीर की दूसरी जीवन रेखा के रूप में जाना जाता है, यह शरीर में आंतरिक अंगों का प्रतिवर्त क्षेत्र है, यह स्तंभ है जो समर्थन और वजन उठाने की भूमिका निभाता है, यह हमारी रीढ़ है, मानव शरीर का "स्तंभ और स्तंभ" है।

रीढ़ की हड्डी को जानें और उसका ख्याल रखें:

जब हमारा शरीर खड़ा होता है, तो रीढ़ मानव शरीर का 100% भार वहन करती है; बैठते समय, रीढ़ मानव शरीर का 150% भार वहन करती है; लेटते समय, रीढ़ मानव शरीर का 25% भार वहन करती है; झुकते समय, रीढ़ की हड्डी पर सबसे मजबूत दबाव का अनुभव होता है, जो शरीर के वजन का 250% होता है। इसलिए, दैनिक जीवन में हम जो भी कार्य करते हैं वह रीढ़ की हड्डी पर अलग-अलग स्तर का तनाव लाएगा।

रीढ़ की सुरक्षा युक्तियाँ:

1.छाती लिफ्ट. अपने सिर को लंबे समय तक झुकाने या अपने सिर को आगे की ओर झुकाने से बचें, और अपने फोन को कम देखें।

2. सर्वाइकल स्पाइन को नियमित रूप से हिलाएं। गाड़ी चलाते समय, टीवी देखते समय, या कंप्यूटर देखते समय, आपको अपनी ग्रीवा रीढ़ को हिलाने के लिए अपना सिर उठाना चाहिए और हर आधे घंटे से एक घंटे तक कुछ मिनटों के लिए अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। यदि संभव हो, तो अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्ट्रेच करें, इधर-उधर घूमें और अपनी गर्दन और कमर को हिलाएं।

3. सही स्लीपिंग सेट चुनें। यदि आप गर्दन और कंधों में दर्द या पीठ दर्द के साथ उठते हैं, तो आपको अपना गद्दा बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

4. अपनी रीढ़ की हड्डी को गर्म रखने पर ध्यान दें। हवा, ठंड और नमी हड्डियों और जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण है, मौसम ठंडा होने पर गर्दन, कंधे, कमर और पैरों को गर्म रखने पर ध्यान दें और अधिक कपड़े पहनें; जब मौसम गर्म हो, तो एयर कंडीशनर जैसी ठंडी हवाओं का प्रवेश कम करें...... गर्मी के इन सरल उपायों को कम न समझें, जो रोकथाम के लिए सबसे प्रत्यक्ष और प्रभावी हैं।